po kazdym

Fighter gorzej jak pas piersiowy pokaże to samo %-) W każdym razie po dzisiejszym biegu wiem jedno - na pewno Suunto pokazuje znacznie wyższe tętno niż Polar. Paawo ostatecznie pobiegłam dziś krótszy dystans po Pustyni, więc wyszedł mocny trening prawie 5,5km. Więcej szczegółów później ;-) /SFD/2018/11/24/85fc5885f44547f6ba002f5f4ba06e00.jpg [...]

Wracam z wypiskami do tego dziennika :-) W dzienniku testowym AD zrobię za kilka dni podsumowanie testu. Tu będę wrzucać same konkrety ;-) Przypominam też, że równolegle wrzucam wypiski do dziennika redukcyjnego, w którym jest więcej fotek ;-) [...]

Wrzucam jeszcze zaległe filmy z sobotniego treningu. Swing w dwóch wersjach. Pierwszy - większy zakres ruchu w biodrach, wyraźniejszy akcent na koniec ruchu, ale przez to większy przerost. Osobiście bardziej czuje tyłek w takiej wersji. https://youtu.be/5rnkc-4JBsM Druga - mniejszy zakres ruchu, bez takiego mocnego akcentu na koniec, starałam się [...]

Paawo ale to nie jest plan dla amatora, to plan na 10km poniżej 45 min. %-) Plan poniżej 40 min. zakłada juz 5 treningów w tygodniu i wtedy raz jest wb2 a raz wb3. A co powinnam teraz robić? Poki co wrzucam dzsiejszy tening. Wypiska z wczorajszego będzie, jak zgram filmy. Dziś WB2. Najpierw rozgrzewka w truchcie, wyszło srednie tempo 5:56 po [...]

Olo nie wrzucam nic na insta bo nie mam na to czasu. Mam stronę na fb, ale tam głównie są relacje z biegów, raz na tydzień coś z treningu i tyle. Obecnie oprócz tego dziennika prowadzę jeszcze drugi, testowy w dziale suplementów i to pochłania sporo czasu, bo tam wrzucam szczegółowe wypiski z diety i fotki jedzenia. W każdym razie zaległości: [...]

Shadow mam na myśli odcinki 1km na przerwie w truchcie :-) Oczywiście z każdym kolejnym coraz gorzej. W czwartek dnt. Wczoraj siłownia, rozpiska będzie jak wrócę do domu. Dziś 30 min truchtania po lesie, żeby rozruszać nogi. Szaro jeszcze jest, nie mogę się doczekać aż będą zielone liście na drzewach :-D Jutro GP Krakowa. No i mam mega dylemat :-( [...]

Paatik z tego błota to średnio zadowolony był, ale całą trasę się śmiał i dobrze bawił :-) Nadinka dzięki :-) Olo z tego co czytam, to praktycznie każdy inaczej przygotowuje się do ocr i wszyscy osiągają sukcesy :-) A zamiana aktywności na inną pozwala nie tylko odpocząć np. nogom ale także i głowie. Szajba w zeszłym roku biegało mi się dobrze [...]

Witam. W texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy [...]

flying tak zrobię, pewnie komuś odsprzedamjuż nie chce mi się o tym myśleć 20 września: TRENING: 1) przysiad 5x5 40kg-5x/43kg-5x/45kg-5x/45kg-5x/50kg-4x było:52kg/57kg/58kg/61kg(5x)/63kg(4x) 2)wypady 3x8-10 38kg-10x/40kg-10x/43kg-8 było 45kg-10x/51kg-8x/55kg-5x +4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU- 10kg/8,25kg/8,25kg/8,25kg czas:19'11" było -10kg [...]

[...] chyba ,że glowę odchyle do tyłu..podłoże pod kark poduszkę... noi bolimnie zawsze po treningu...czasem cięzko juz na treningu mi sie oddycha -MAM NADZIEJE ZE TO MIGDAŁ w kazdym razie 26 mam usg tarczycy.. może to zwykłe zapalenie tak jak powiedział mi lekarz badając ją. na pewno jest powiększona. jesli to ona rozregulowała mi okres to po wuja [...]

Paatik, Nadine dzięki :-) Nie umiem tak fajnie napiąć pleców jak Panowie, zresztą nie miałam wczoraj siły próbować ;-) Kabo to nie tylko kwestia wagi i bycia lżejszym, podobają mi się takie suche plecy z widocznymi mięśniami ;-) Nawet sobie spojrzałam z ciekawości na moje wcześniejsze redukcje i niestety żeby na tym etapie zejść niżej z wagą i bf [...]

23.03 piątek Dzień 39 Luz... Nie robię dziś nic, jedynie joga i rozciąganie ;-) Jutro do południa praca, a później kierunek Wierchomla Mała :-D Start w niedziele rano - 12km, 50+ przeszkód. Plan minimum - dotrzeć do mety %-) Potrzebuję tego medalu do kolekcji Weterana. Cel główny - donieść do mety opaskę Elity. O co chodzi z tą opaską? Już kilka [...]

Ghorta jeszcze raz dzięki za namiary na dziennik Kosheen :-) Siedzę z Młodym na placu zabaw i właśnie skończyłam czytać. Generalnie po przeczytaniu słów: Natomiast mogę napisać, że podciągam się nachwytem z doczepionymi 35kg na jedno powtórzenie i 20kg na 5 powtórzeń. szczęka mi opadla O_O W każdym razie u niej trening był obwodowych. Ćwiczenia [...]

Wiadomo że nie da się tego zmierzyć po zdjęciach w ubraniach, ale siedząc przy Phillu, czy po prostu porównując sobie zdjęcie kogokolwiek w koszulce ze zdjęciem Jaya w koszulce robionym tym samym aparatem jak dla mnie wydaje się po prostu mały i to nie na jednym zdjęciu na którym mógłby po prostu tak wyjść, ale na każdym na którym się pojawia... [...]

4:27 rano Dlaczego tu jestem? Dlaczego nie jestem w łózku jak wszyscy inni, martwy dla świata? Dlaczego to robie, żyje w ciągłym bólu, cierpieniu, poswięceniu?Dlaczego? Bo mogę! Ból przypomina mi że żyję. Kim jestem? Jestem dźwigającym zelastwo. Jestem niszczycielem przeciętności. Jestem twarzą przeznaczenia.Jestem Zwierzęciem. Zaczyna sie tutaj. [...]

widze wlasnie ze nie spales po tym ze w kazdym pascie ejst koniu na koncu i krzuchu co wy wyscig mieliscie?:d

No jak Koniu i Seba zaczeli po nim jechac, to juz wiecej sie nie odezwal!!! Mam polysl!!! Szukamy w tematów gdzie sie on udziela i w kazdym temacie wyzywamy go! Co o tym sadzicie?

[...] czasmi(a moze i czesto?). Oczywiscie nieliczni przechodzili te rure,w sród których bylem ja. Oczywiscie Arek jak zwykle chce udowadniac ze jest odwazny i przechodzi ja prawie za kazdym razem jak sie tam znajdujemy!!! Ale takimi akcjami zapracowalem sobie w sród kolegów na miano odwaznego(ale ja po prostu taki jestem i niczego sie nie boje)!!!

[...] beczek angazuje praktycznie całe ciało - sprobojcie sami, przekonacie sie Smile ćwiczenia oczywiscie wykonujemy do całkowitego wyczerpania. Nie polecam oczywiscie na kazdym treningu sie wymeczac takimi cwiczeniami, ale np. ja staram sie uzupełniac trening 1 do 2 razy w tygondniu. Ćwiczenia takie zwiększają gęstość mięśni, ich siłe i [...]

Amon: A co bedzie jak zycie stanie sie nieznosnie trudne na kazdym kroku przez wiele lat, kiedy nie bedzie innej mozliwosci niz powiedziec "zyje, mimo iz mi sie zycie nie podoba, ale mam NADZIEJE ze wroca dobre czasy?" . Dla mnie nadzieja jest smieszniejsza i od wiary i od milosci. Jasne ze poki co nie powinienes porzucac pieniedzy [...]